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bob1719

禁言 (知名作家)

咱们老百姓！

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[交流] 心肺病患者常去草地爬行

人类学家认为，爬行使人在活动中回复到原始动作的姿态。由于头和心脏的位置与地面处在平行的状态，因而它们失去了部分地心引力的作用，使全身的血液循环通畅，极有利于对身体各器官的血液供应；爬行时，由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能也得到了改善和提高，肺内气体的交换更充分，血液中的氧容量增多，从而增强了新陈代谢水平。在爬行运动中维持头部正直的颈项及背部肌肉也得到了锻炼，改善了脊柱的生理曲线和体态，减轻了下肢和骨盆的负担。这些无疑是对人体健康大有益处的。

　　
具体做法：爬行场所应选择厚软的草地或室内光洁的地板。锻炼时，四肢着地（可戴上手套，穿好鞋袜），在地上爬来爬去。开始爬行时动作可缓慢些，一段时间后，再加快爬行速度，增加运动量。一般每天爬l-2次，每次20-30分钟。也要视个体的体质状况确定运动量，因爬行对人体负荷较大，要特别注意，尽量做到适量运动。

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