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hezhi200512

铁杆木虫 (文坛精英)

随遇而安

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[交流] 吃不胖的秘密

下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦

　　1 三餐定时定量。
　　2 用小的碗盘装食物。
　　3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
　　4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
　　5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
　　6 只吃瘦肉，不吃皮。
　　7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。
　　8 点有刺的鱼吃。
　　9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
　　10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
　　11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
　　12 宁愿选择水果而非果汁。
　　13 细嚼慢咽。
　　14 只在餐桌上吃东西。
　　15 不边看电视边聊天同时吃东西。
　　16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。
　　17 吃东西后立刻刷牙。
　　18 不要在家里储备零食。
　　19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
　　20 肚子饿的时候，不要去买东西。

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