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保持健康的十种简易法
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1、早餐前刷牙 当我们进入睡眠时，牙齿上会形成细菌和齿菌斑。早餐前刷牙可以将这一细菌驱除。最恰当的方法是早餐前刷牙，饭后再用不含酒精的漱口水漱漱口，将口腔中的食物残渣除去。 2、将吹风器的动力关小 吹风器发出的噪音或许能对你日后的听力造成损坏。 3、保护眼睛，多食绿色食品 多食绿色水果和蔬菜，以保护眼睛不受紫外线的侵袭。 4、不借助双手，独立完成起立、坐下的动作 不借助双手独立完成起立、坐下的动作，可达到增强腹部肌肉，防止背部和肩部疼痛等效果。 5、购买一些平常不食用的果蔬 我们都知道“一天5种食物”的口号，它是指不同的5个品种。应该食用多种多样的水果和蔬菜，这样，你才可以获得广泛的微量营养素。 6、买一张柔软度适中的床垫 柔软度适中的床垫对肩膀和臀部造成较小的压力，可以更为自然地进入梦乡。 7、坚持有规律的作息习惯以避免头痛 一旦你的作息和饮食时间不规律（这种情况通常出现在周末），就会扰乱下丘脑的功能，导致头痛或是偏头痛。 8、测试“H要素” 检查一下你的高半胱氨酸水平。高水平的同型半胱氨酸（血液中所发现的一种物质）比高水平胆固醇更能表明心脏病发作的危险性。 9、吃干无花果 每天吃上5个干无花果。这将为一个成人提供一天所需钙量的三分之一。 10、保持平躺睡姿 平躺的睡姿将有助于防止皱纹的产生。倘若你侧身或是趴着睡，面部压力会导致皮肤产生皱纹。 |
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