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蛋白螺旋

新虫 (初入文坛)

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[交流] 【生活经验】如何解决多梦？

从初中起，失眠，多梦……
现在失眠很少了，但是每次睡觉都要做梦，哪怕只睡5分钟，都是一个完整的梦，真费神，不知道有没有筒子有一样症状的，好想解决掉！还有后半天喝水多了晚上就别想睡觉了，一晚上都在上厕所，老觉得肚子里有水，这又是什么原因呢？痛苦

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烦躁已经有5人回复

1楼 2011-02-18 17:03:48

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mouxiaomin

金虫 (著名写手)

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性别: MM
专业: 食品科学基础

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理