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springsunyj

至尊木虫 (文学泰斗)

[交流] 【分享转载】冬季养生锦囊：多吃红薯等4种饮食可预防便秘

冬季养生锦囊：多吃红薯等4种饮食可预防便秘
发布日期：2010-12-04　 来源：新浪　 　　
　
　　淡盐水 清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘。最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20℃~30℃。

　　红薯 就以维他命E的含量来说，红薯的维他命E含量是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的红薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对防癌也很有效果。红薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

　　西梅汁 根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

　　赤豆 赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此具有解毒的效果。


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1楼 2011-02-09 11:25:33
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liufawen
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
谢谢分享
2楼2011-02-09 11:30:52
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tangbohejin

木虫之王 (文学泰斗)
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
十分感谢
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3楼2011-02-09 11:32:06
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csxu20100608
谢谢分享
4楼2011-02-09 20:14:19
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