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至尊木虫 (文学泰斗)

[交流] 【分享转载】冬季养生锦囊:白领女性四季青睐的5类防辐射食品

冬季养生锦囊:白领女性四季青睐的5类防辐射食品
发布日期:2010-12-17  来源:长城网     
 



  白领四季青睐的防辐射食品

  1、补充维生素

  防辐射要补充维生素A、C,多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  2、调理美味生活

  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

  3、肉类

  美容每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

  4、粗粮

  保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

  5、注意食油

  每天的烹调用油限量为3小勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。



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小木虫(沙发+1,金币+0.5):恭喜抢个沙发,再给个红包
2楼2011-03-02 11:46:59
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小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳,给个红包
3楼2011-03-02 11:53:22
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4楼2011-03-02 12:50:20
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5楼2011-03-02 12:54:40
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