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睡前的好习惯
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睡前的好习惯： 1、 喝一杯加蜜牛奶。睡前一小时喝杯加蜜牛奶，可助眠。 2、 刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒服、轻松。 3、 梳头。古代医学家就探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 4、 散步。平心静气地散步10~20分钟，可以使血液循环到体表，入睡后皮肤得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，可较快地进入睡眠。 5、 开窗通气。保持卧室内空气新鲜，睡前开一会窗，临睡时关好，有助于睡得香甜。 6、 睡前洗脚。俗话说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
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