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100pingguo

金虫 (小有名气)

[交流] 睡前的好习惯

睡前的好习惯:
1、        喝一杯加蜜牛奶。睡前一小时喝杯加蜜牛奶,可助眠。
2、        刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可以清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;看完电视后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒服、轻松。
3、        梳头。古代医学家就探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
4、        散步。平心静气地散步10~20分钟,可以使血液循环到体表,入睡后皮肤得到保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,可较快地进入睡眠。
5、        开窗通气。保持卧室内空气新鲜,睡前开一会窗,临睡时关好,有助于睡得香甜。
6、        睡前洗脚。俗话说:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
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2楼2006-07-06 15:14:46
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benwq

金虫 (初入文坛)

刷牙最重要
3楼2006-07-06 15:38:30
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0.25

4楼2006-07-06 23:23:53
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0.5

5楼2006-07-07 06:56:12
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