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至尊木虫 (文学泰斗)

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[交流] 【分享转载】桑拿天别让颈椎受委屈

桑拿天别让颈椎受委屈
北京朝阳医院骨科副主任医师康南
2010-08-06　　来源：健康报　　
　
　　人们都知道长期采取不良姿势容易导致颈椎病，但鲜为人知的是：颈椎在桑拿天里爱受委屈，非常容易诱发颈椎病或导致颈椎病发作。

　　委屈1：受凉

　　颈椎病的发生与受凉有很大关系。在炎热的季节，不论是在办公室还是在家里，很多人喜欢把空调的温度调得很低，或刚从酷热的环境里回到家就洗凉水澡，这样都容易使颈部着凉而诱发颈椎病。

　　建议  即使在夏天，也不要过于贪凉。尤其是在夜间睡觉时，不宜把空调的温度调得过低。从酷热的环境里回到家，不要立即洗凉水澡。

　　委屈2：受累

　　在炎热的天气里，很多人减少外出，增加了室内活动的时间。如果长时间上网、看电视保持一个姿势不变，就会导致颈部肌肉疲劳，诱发或加重颈椎病。

　　建议  上网、看电视时，每隔1小时即做些简单的小动作，譬如仰卧起坐、凭窗远眺等，使颈、肩部肌肉得到充分的活动，促进血液流通，防止颈椎病发作。

　　此外，在炎热的夏季人们容易感觉困倦，尤其是在午后很容易昏昏欲睡。于是，不少人喜欢趴在桌子上打盹，或在车上向前趴着睡觉。殊不知，这样的姿势能给颈椎带来很大压力。

　　建议  不提倡在午休或在车上向前趴着睡觉。可采取仰面朝天的姿势稍事休息。但一定要为颈椎找到一个感觉舒适的托扶点，比如在颈部后面垫一个衣服卷或U型枕等。

　　委屈3：疼痛

　　研究证明，烦躁易怒会影响骨关节和肌肉的松弛，长此以往，颈、肩部容易疼痛。

　　建议  在闷热的桑拿天里尤其要注意调整情绪，保持快乐、平和的心态，使颈、肩部骨关节和肌肉得到放松。

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