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hanshi

木虫 (正式写手)

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[交流] [健康资源]你需要懂得的喝水的学问

人的生活离不开水。成人体内水分约占60%左右，如果水分减少到原
有体重的20% ，人就无法存活。人要维持生命，每天要从食物中摄入
大约2升水。3月22日是世界水日，也是提醒公众重视水资源问题的一
个特殊的日子。学会科学喝水能够帮助我们健康长寿。

下面几点是我们日常生活中常有的不良饮水习惯：

一、每日饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞
不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每
日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严
重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的
水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体
内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

二、饮料水等同于饮用水。许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、
带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌
水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液
呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，
进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

三、生饮自来水。一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏
天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、
霍乱等肠道疾病。

四、经常饮用纯净水。矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除
菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但作
为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，
长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾
病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、
贫血等。

五、长期喝千滚水。我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上
沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其
水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰
人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺
氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
原文出处链接:http://www.jkb.com.cn/shdd316.html

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