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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 几招运动纠正肾虚状态
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思家123

[交流] 几招运动纠正肾虚状态

肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。   

刺激脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部运动。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可有效治疗肾虚。
  
强肾操。

①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

②再吸气，慢慢曲膝下蹲运动，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。

③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以上程序可连续做多次，可有效治疗肾虚。
http://www.7171.cn/news/info/1962.html
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1楼 2010-07-08 16:31:16
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YUE-jf

至尊木虫 (文坛精英)

优秀版主优秀版主优秀版主
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
我打猴拳
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2楼2010-07-08 16:46:40
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jiangbo11

铁杆木虫 (职业作家)

专业吃饭的
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
喜欢太极，不过N久没练过了
赞一下(1人) 回复此楼
我没法再像个农民那样善良，只是麦子还在对着太阳生长~
3楼2010-07-08 16:46:44
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song6612

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by YUE-jf at 2010-07-08 16:46:40:
我打猴拳

小八，到时候展示一下
赞一下 回复此楼
4楼2010-07-08 18:20:54
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YUE-jf

至尊木虫 (文坛精英)
引用回帖:
Originally posted by song6612 at 2010-07-08 18:20:54:

小八，到时候展示一下

5楼2010-07-08 19:50:16
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阿拉火丁2010

金虫 (正式写手)
垫脚后跟
或者，靠墙站立连下蹲
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6楼2010-07-08 20:37:28
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小宝子

银虫 (知名作家)

木有
引用回帖:
Originally posted by YUE-jf at 2010-07-08 19:50:16:


牙通白的说
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不稀饭作业，不稀饭作业，就是不稀饭写作业....
7楼2010-07-08 22:38:05
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YUE-jf

至尊木虫 (文坛精英)

优秀版主优秀版主优秀版主
引用回帖:
Originally posted by 小宝子 at 2010-07-08 22:38:05:

牙通白的说

那为啥子你把嘴捂住了呢
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8楼2010-07-09 08:22:20
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冯虚御风

银虫 (正式写手)
我就每天练陈式太极拳  对肾的确很作用
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9楼2010-07-09 17:41:58
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leipear

木虫 (著名写手)
多运动有好处
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速度、力度、进度、态度、宽度、广度、深度、厚度、硬度、高度...
10楼2010-07-14 19:10:36
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