| 查看: 2509 | 回复: 15 | ||||
[交流]
几招运动纠正肾虚状态
|
|
肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。 刺激脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。 太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。 自我按摩腰部运动。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可有效治疗肾虚。 强肾操。 ①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。 ②再吸气，慢慢曲膝下蹲运动，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。 ③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以上程序可连续做多次，可有效治疗肾虚。 http://www.7171.cn/news/info/1962.html |
回复此楼» 收录本帖的淘帖专辑推荐
 曲径通幽 |
» 猜你喜欢
290调剂生物0860
已经有40人回复
-
求调剂推荐
已经有3人回复
-
085400电子信息类（川大控制工程）求调剂可跨专业 求老师联系
已经有6人回复
-
材料工程281还有调剂机会吗
已经有42人回复
-
273求调剂
已经有6人回复
-
药学305求调剂
已经有6人回复
-
求调剂学校
已经有12人回复
-
山东省基金2026
已经有8人回复
-
求助调剂，跨调
已经有19人回复
-
求调剂
已经有13人回复
YUE-jf
至尊木虫 (文坛精英)
- 应助: 51 (初中生)
- 贵宾: 11.56
- 金币: 31702.5
- 散金: 15000
- 红花: 87
- 沙发: 551
- 帖子: 29958
- 在线: 3222.9小时
- 虫号: 455667
- 注册: 2007-11-10
- 专业: 人工智能与知识工程
2楼2010-07-08 16:46:40
jiangbo11
铁杆木虫 (职业作家)
专业吃饭的
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 6361.6
- 红花: 2
- 沙发: 13
- 帖子: 4989
- 在线: 277.2小时
- 虫号: 403104
- 注册: 2007-06-15
- 专业: 分析仪器与试剂
3楼2010-07-08 16:46:44
song6612
至尊木虫 (知名作家)
- 健康EPI: 3
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.791
- 金币: 13092.4
- 散金: 2483
- 红花: 23
- 沙发: 101
- 帖子: 7448
- 在线: 991.8小时
- 虫号: 777587
- 注册: 2009-05-23
- 性别: GG
- 专业: 无机材料化学
4楼2010-07-08 18:20:54
 |
5楼2010-07-08 19:50:16
阿拉火丁2010
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1333.1
- 帖子: 489
- 在线: 73.5小时
- 虫号: 1039787
- 注册: 2010-06-10
- 性别: GG
- 专业: 环境微生物学
垫脚后跟6楼2010-07-08 20:37:28
7楼2010-07-08 22:38:05
YUE-jf
至尊木虫 (文坛精英)
- 应助: 51 (初中生)
- 贵宾: 11.56
- 金币: 31702.5
- 散金: 15000
- 红花: 87
- 沙发: 551
- 帖子: 29958
- 在线: 3222.9小时
- 虫号: 455667
- 注册: 2007-11-10
- 专业: 人工智能与知识工程
8楼2010-07-09 08:22:20
冯虚御风
银虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 411.7
- 散金: 135
- 帖子: 310
- 在线: 64.4小时
- 虫号: 292913
- 注册: 2006-11-04
- 性别: GG
- 专业: 海洋生物学/病毒分子生物学
9楼2010-07-09 17:41:58
leipear
木虫 (著名写手)
- 应助: 3 (幼儿园)
- 金币: 3486.4
- 散金: 1164
- 红花: 7
- 帖子: 2295
- 在线: 385.7小时
- 虫号: 601884
- 注册: 2008-09-13
- 性别: MM
- 专业: 金属结构材料
10楼2010-07-14 19:10:36
