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junjun517荣誉版主 (著名写手)
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刚怀孕吃些什么比较好呢？
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刚怀孕吃些什么比较好呢？水果类的吃什么好啊？干果类的？零食类的？都吃谢什么比较好啊？ [ Last edited by 木兰辞 on 2010-9-4 at 12:52 ] |
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14楼2010-11-08 09:49:54
晴朗
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小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
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先恭喜楼主。。。。 后面纯属百度，偶没经验，呵呵。 怀孕早期应该吃什么比较好呢? 1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。 2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。 3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。 可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，烹调过程中尽量减少营养素的损失，蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。 4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育 |
2楼2010-07-05 12:27:07
晴朗
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3楼2010-07-05 12:28:29
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木兰辞(金币+1):感谢热心回复，欢迎常来健康生活版交流^_^ 2010-09-12 21:56:43
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4楼2010-07-05 16:05:01
