| 查看: 805 | 回复: 4 | |||||
hadawoshiwo铜虫 (小有名气)
|
[交流]
【资源】适合高血压患者锻炼的简单运动方式 已有4人参与
|
|
保持适量的运动可使高血压患者有效降低血压，预防高血压，改善自身症状。常用的运动锻炼方式有以下几种。 揉膝运动：并腿站立，上身前屈，两手按膝。两膝弯屈由右向前往左环绕1周，同时双手同方向揉膝；然后反方向重复一次。左右各做10次。 钟摆运动：两足平行与肩同宽站立，两臂自然下垂。吸气时双手掌朝后，两臂肘关节伸直向后摆，同时挺胸，两足跟提起；然后呼气时两手向内翻掌，手掌向前，两臂放松向前摆（双肘可稍弯曲）的同时落下双足跟，此为一次。重复5~10次。 双臂起落：分足与肩同宽站立，两臂自然下垂。吸气时两肘、腕和手指伸直外展90度平举，然后呼气时两肘屈曲，两前臂由手腕带动向内侧划弧，两手经下颌两侧下落还原，同时两膝稍屈曲再伸直。重复5~10次。 上抬足跟：两足并拢站立。吸气时两臂外展90度侧平举，同时左膝屈曲提起（绷紧足面）至足尖点地，足心向内；然后呼气时两臂下落，摆至两臂弯曲胸前交叉，同时左腿伸直与右腿并拢成站立状。换右腿做同样动作。各重复6次。 |
回复此楼» 收录本帖的淘帖专辑推荐
 书籍帖 | 中医 |
» 猜你喜欢
求陈铁红译 纳米化学-纳米材料的化学途径 电子版
已经有1人回复
-
请大家分析下意见等级，谢谢
已经有10人回复
-
遗传学与生物信息学论文润色/翻译怎么收费?
已经有233人回复
-
二战青基终于中了
已经有112人回复
-
335求调剂
已经有0人回复
-
AUTODOCK GPU 使用报错
已经有0人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 简单的反应为什么做不出来，如何用苯肼盐酸盐和苯乙酮合成苯乙酮苯腙
已经有18人回复
- 【求助】过敏性鼻炎如何有效治疗？可以做些什么运动来增强体质
已经有10人回复
- 简单的锻炼颈椎操（转）
已经有5人回复
2楼2010-06-20 06:47:23
wangxin8691
铁虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 5568.5
- 红花: 4
- 帖子: 557
- 在线: 165.3小时
- 虫号: 1371802
- 注册: 2011-08-18
- 性别: GG
- 专业: 环境工程
3楼2011-08-19 17:28:35
dahhs
铜虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 606.3
- 帖子: 106
- 在线: 42.2小时
- 虫号: 1363741
- 注册: 2011-08-09
- 性别: MM
- 专业: 高分子材料结构与性能
4楼2011-08-28 11:13:49
5楼2012-03-23 11:31:06
10