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旅鸽木虫 (职业作家)
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简单三步瘦掉小肚腩
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【简单三步瘦掉小肚腩】 ①卧桥式起：仰卧，双腿挺直，用肘部和同侧的脚踝做支撑点，抬高大腿，保持5秒。 ②仰卧转体交替起：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，双手放在耳侧。收腹仰卧起时转体，肘部贴近另一侧膝部，收缩并且保持5秒 ③屈膝仰卧起：屈膝，双脚平放，双手放在耳侧。收腹，抬起上背部，保持5秒。 转自 新浪健康 没试过 不晓得效果 还是打球爽一点撒~ |
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mj231251
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phonewell
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