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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 活动公告 » 【有奖活动】夏天应该吃什么
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song6612

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by tianoooo at 2010-07-08 10:49:57:
偶是来学习的

欢迎你的到来，参与一下吧
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181楼2010-07-09 07:52:22
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fangye0413

荣誉版主 (文坛精英)

快乐家族之水

优秀版主
★ ★ ★
song6612(金币+3):帖子很漂亮，欢迎常来。 2010-07-10 21:37:39


前一阵子老上火，
最近经常吃西瓜，ms很久没上火了
哈哈~
还是比较推崇西瓜的，在烈日炎炎的夏日
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我喜欢“在路上”的感觉。
182楼2010-07-10 17:00:17
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sea880225___

铁虫 (小有名气)
★
song6612(金币+1):冬瓜含有大量的水分，很好。谢谢参与，欢迎常来健康生活版块交流 2010-07-15 08:10:51
冬瓜很不错的。消暑，去水肿，有强大减肥功效呢，做成炖菜，也避免了爆炒菜的干火弊端
支持！
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183楼2010-07-15 06:49:10
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qinding

新虫 (初入文坛)
★ ★
song6612(金币+2):谢谢参与，欢迎常来交流 2010-07-15 22:12:38
夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

喝水很重要但不要暴饮。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6~8杯。

夏天最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。
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184楼2010-07-15 22:07:29
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盛开的忧伤

铁虫 (小有名气)
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-07-18 08:06:02
多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

注意补充盐分和维生素。营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
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185楼2010-07-16 07:34:01
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lixiao1988

金虫 (小有名气)
★
song6612(金币+1):新虫鼓励，谢谢参与 2010-07-18 08:06:19
强烈推荐三豆汤，及黑豆，红豆，绿豆一起煮，再放些冰糖，利尿消暑
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是你的不用争也是你的，不是你的再努力也没用
186楼2010-07-17 21:50:41
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思家123

★
song6612(金币+1):新虫鼓励，谢谢参与 2010-07-19 15:51:19
冰冻西瓜，啤酒，都不错！
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187楼2010-07-19 15:49:37
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zjping

铁杆木虫 (正式写手)
★ ★
song6612(金币+2):谢谢师姐支持！ 2010-07-19 18:52:08
我觉得苦瓜好

顺便支持一下宋师弟
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每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好
188楼2010-07-19 16:33:20
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Annbaby

木虫 (正式写手)
★ ★ ★ ★
song6612(金币+4):谢谢参与，欢迎常来健康生活版块交流 2010-07-19 18:52:53
高温天气，实在不好哎，胃口不好，还时刻有中暑的危险，中医有所谓"暑热伤气"，夏日饮食也有好一番讲究，可不要因饮食不慎伤及自己的身体。
    ＊ 夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。   

    ＊ 夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。      
    ＊ 要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。   
    ＊ 夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。     

    ＊ 夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。
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期待和努力可以创造奇迹！
189楼2010-07-19 18:25:58
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嘿嘿也开心

新虫 (小有名气)
★
song6612(金币+1):谢谢参与，欢迎常来健康生活版块交流 2010-07-22 14:50:41
夏天以健脾祛湿为主，多吃些健脾的食物，以黄色食物为主。最好每天多吃些西红柿和西瓜，健心的作用！少吃肥甘厚味的食品，适当补充肉制品，以白肉为主。适当喝点绿豆粥，酸梅汤，降温防暑
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190楼2010-07-22 14:29:13
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