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1970-01-01 08:00:00
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智能机器人

Robot (super robot)

我们都爱小木虫

找到一些相关的精华帖子,希望有用哦~

科研从小木虫开始,人人为我,我为人人

lilihua956

银虫 (小有名气)

最近在练瑜伽,发现有一个动作,特别能锻炼腰腹力量。推荐一下,呵呵,希望对你有帮助哦。
  有点像仰卧起坐,但是有些改进。
  姿势如下:
  1,平躺,身体成一条直线,脚绷直。
  2, 双手握拳朝下。深吸一口气,呼气的时候,腿和头带动上身同时往上抬。
  3,腿和上身抬离地面后,要做到最大程度--可以发现此时你的腹部在颤抖,就这样继续保持5-6个深长的呼吸,再慢慢放下上身和腿。
  4,反复练习,抬腿和上身时,离开地面的距离可以慢慢拉长,保持这个动作的时间也可以延长的,如果坚持做的话。
   PS:这个动作,女孩也可以练的,久而久之,平坦小腹就练成了。

[ Last edited by lilihua956 on 2010-5-31 at 13:15 ]
9楼2010-05-31 13:13:10
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我iBJ天安门

托马斯回旋
4楼2010-05-30 19:21:30
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shty07

铁杆木虫 (著名写手)

我觉得仰卧起坐比较好!
6楼2010-05-30 20:14:38
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又见炊烟8807

金虫 (正式写手)

有效果么?坚持一个星期没什么作用呢
7楼2010-05-31 09:59:36
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