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lili315

金虫 (正式写手)

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[交流] 补钙过量害处大

切记不可过量补钙，因为如果一个青少年摄入过量的钙，一方面，会造成主管骨头生长的骨骺过早钙化，使骨骼停止生长，影响人的身高；另一方面，摄入过量的钙，骨骼会在一定时期过快生长，与人体肌肉的发育不一致。肌肉没有骨骼发育快，就会牵拉骨骼，使骨骼生长畸形。

在钙的摄入量为3-4克/日时，健康人会出现高血钙及高钙尿。过量的摄入钙会减少铁、锌、铜等的吸收。过度补钙肯能导致疲倦、乏力、食欲减退、恶心、呕吐和体重下降等中毒症状。当血钙浓度达到4-5mmol/L时，则可出现生命危险。

孕妇补钙也要适当，应以食疗为主，如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至是孩子小头畸形；而且会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良，另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。再者，钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。

此外，补钙使血液中的钙量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，可能会导致心脏病。

补钙还是从食物中摄取更好。含钙丰富的食物有以下几类供选用：

  奶类（全脂奶粉、奶酪、牛奶等）；
  豆制品（大豆、豆腐等）；
  海产品（鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、熟鱼干等）；
  其它（芝麻酱、茶叶、金针菜、木耳、西瓜籽、南瓜籽、芹菜、花生仁等）。

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