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踏枫

新虫 (小有名气)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 16
帖子: 52
在线: 3.9小时
虫号: 731845
注册: 2009-03-26

[交流] 睡眠质量

我发现睡眠质量不是很好啊，以前耶是，好了一段时间，现在又回来了，经常做梦啊，并且总是醒来，第二天头也是重重的。要怎么样，才可以改善，我被睡眠折磨的快半死了。

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1楼 2010-05-08 15:35:22

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mqq0829

新虫 (初入文坛)

应助: 1 (幼儿园)
金币: 218.4
帖子: 13
在线: 29.2小时
虫号: 1013364
注册: 2010-05-07
专业: 教育心理学

对瑜伽有兴趣吗？如果有兴趣，可以在睡前做个半个小时瑜伽。瑜伽能让你放松，还让你有疲倦的感觉，所以应该有助于睡眠。
其实老套的数羊也可以促进你的睡眠，因为这种机械的活动也可以让你感到疲倦。不知道你尝试过没有。
还有，可以自己编睡前故事。自己在脑子里创造故事情节，编着编着，就会不知不觉的睡着了。
关键的是，千万不要老是想着睡不着怎么办，明天还有很多事呢之类的担心，这样会越想越睡不着。
希望每个人都能睡得香喷喷。