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何斐

铁杆木虫 (正式写手)

应助: 1 (幼儿园)
金币: 5907
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帖子: 324
在线: 51.7小时
虫号: 140683
注册: 2005-12-20
性别: GG
专业: 功能与智能高分子

[交流] 情绪低落时我该如何渡过？

我经常会因为学习、工作、金钱、荣誉、地位、家庭、友谊、情感、身体及莫名的烦恼... ...而导致情绪低落、意志消沉

如何排解这些苦闷和烦恼，让自己从情绪低潮中尽快恢复过来是我经常要解决的问题，通常我会这样作－－

听歌。听最悲伤的歌曲，如《相思风雨中》、《Shape Of My Heart》、《Candle in the Wind》等。哀惋的歌声会让我觉得自己不是最不幸得人，郁闷的心情随之溶解在凄凉的歌声中。
谈心。和超过一年以上的没有联系的朋友、同学等联系。邀请他来或到她那去，一起出去喝一杯，听他讲许多新鲜事，把自己的烦恼跟他说说，郁闷得到了宣泄的途径，心境也会好很多。同时作为局外人，他会清醒的帮助你出主意、想办法，解决问题。
运动。我一般不会在情绪不好时选择激烈对抗的群体运动（有时会控制不好自己的情绪，导致冲突）。多会选择无身体接触的运动，如PingPong，可以把不满都打在小球上。
其它。洗热水澡、理个发、买一件心仪已久的东西、吃最爱吃的东西，然后睡一觉，时间是忘记烦恼的良方。

通过以上方法我通常可以很快从低落的情绪中恢复，但有时这些方法也不十分灵验。不知各位老大有什么高招妙法，让小弟借鉴借鉴

！

[ Last edited by 何斐 on 2006-3-29 at 09:39 ]

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身是菩提树,心如明镜台；时时勤拂拭,莫使有尘埃。

1楼 2006-03-02 11:16:07

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pharmacokinetic

金虫 (正式写手)

应助: 0 (幼儿园)
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虫号: 203008
注册: 2006-03-01
性别: GG
专业: 药学数学法学

★ ★
怒吼的狮(金币+2):很好,谢谢参与！

1、拿出父母或子女的照片看看，告诉自己：我的责任还很重；为了他们，我也要咬牙前行，虽然荆棘满路。
2、找本伟人传记或是回忆录，仔细看看人家是怎么面对逆境的。
3、告诉自己：很多事情可能是不公平的，但时间对每个人来说却是公平的。每天都是24小时，荒废也是24，珍惜也是24；总统也是24，囚犯也是24；关键在你如何掌控这24！

   故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身行,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。

   呵呵，我姥姥经常和我说，人生没有捷径，想想人家邓小平，一生三起三落。人总是30年河东，30年河西。

下面是我从网上下载的：
   人一生不如意事常十之八九。假如某一天你被通知下岗，抑郁、焦虑、悲痛等负性情绪肯定会随之袭来，此时应学会一些心理困境自救法。

　　自勉法自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大。只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。

　　倾诉法心中的忧闷、悲伤等也可以向亲友，甚至向不相识的人倾吐，或通过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解心中忧闷。

　　反向心理调节法反向心理调节法的成功关键在于思维方向的“趋利性”。就是遇事时要发挥自己丰富的想象力和多角度的思索力，极力从不利中挖掘、寻找到令己信服的积极因素，用以说服自己。所谓“想开点”即是一种反向心理调节法，就是为自己的心理压力找一种“合理”的解释。“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。

　　升华法把负性心理压力激起的能量引导到对社会、对自己都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己的悲痛，完成了镭的提取。这跟一个人的修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

[ Last edited by pharmacokinetic on 2006-3-5 at 20:06 ]