| 查看: 917 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
】2010年减肥新法与技巧
|
|||
|
瑜伽减肥. 瑜伽发源于印度,是一们源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。通过修炼瑜珈，对增强肌力、平静情绪，提高注意力均有很好的效能。瑜珈功亦是一种防病治病、强身健美、快速减肥的方法。 气功减肥 采用气功减肥方法原则上有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面。锻炼的方法有放轻功、强壮功的锻炼、动功的锻炼方法如五禽戏、八段锦、易筋经及太极拳等均有很好的健身健美减肥作用。 运动与控制饮食减肥 对轻度肥胖者，不一定要过分严格限制饮食，只是适当增加体力运动，就可使体重每月减轻1——2千克，直至达到正常标准；中度以上肥胖者，由于食欲亢进，不大容易自行控制饮食，体力活动又比正常人少，所以必须控制饮食及运动疗法相结合应用，并长期坚持才有效果。 运动不可避免会引起食欲增加，消化功能增强，有人担心运动后吃得多了反而会增加体重，但如运动疗法和限制饮食相结合则可以更灵活地达到热量负平衡，减重效果更为持久。例如肥胖者希望减重0.45千克，可以每次座中等运动半小时，约消耗1465千焦（350千卡）热量，每周运动3天，共消耗4395千焦(1050千卡），每周还需要减少10045千焦（2400千卡）热量饮食摄入（每天减少1423千焦即340千卡热量）；如果每周运动5天，共消耗7324千焦（1750千卡），那么每周还需要减少7324千焦（1750千卡）热量饮食的摄入（每天减少1045千焦即250千卡）。依此类推，有的运动量，如把运功时间延长，运动次数增加，可以不需要太限制热量摄入，就可以达到减肥目的的，这种方法肥胖者容易接受。 耳穴减肥 中医认为耳并不是单独的孤立的听觉器官，而是一个小的整体，它和经络脏腑有密切的联系。通过按压耳穴可调节人体脏腑的生理功能。试验表明，刺激耳部的淋巴管、血管、神经等组合在一起的神经道路，它通过神经丛、精髓和大脑后，又以神经的形式走向内脏器官，能达到改善器官功能，临床上绝大多数病人在进食或饥饿时按压耳穴，可减轻饥饿感，仰制人体脾胃的消化功能，经治疗后普遍感觉身体轻松，体重下降。实践证明，耳穴减肥是一种方法简单、行为有效的减肥方法。 http://www.163pan.com/download/50300060h.html |
回复此楼» 猜你喜欢
招收生物学/细胞生物学调剂
已经有5人回复
-
300求调剂，材料科学英一数二
已经有7人回复
-
070305高分子化学与物理 304分求调剂
已经有7人回复
-
289求调剂
已经有13人回复
-
299求调剂
已经有7人回复
-
一志愿哈尔滨工业大学材料与化工方向336分
已经有9人回复
-
081200-11408-276学硕求调剂
已经有6人回复
-
调剂求院校招收
已经有5人回复
-
调剂310
已经有8人回复
-
一志愿北京理工大学本科211材料工程294求调剂
已经有5人回复
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
 |
2楼2010-04-13 07:55:42
suifengpig
至尊木虫 (文坛精英)
猪猪家族之族长~~~
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 1.833
- 金币: 17221.5
- 散金: 5784
- 红花: 28
- 沙发: 2247
- 帖子: 36454
- 在线: 1553.9小时
- 虫号: 442664
- 注册: 2007-10-27
- 性别: GG
- 专业: 应用高分子化学与物理
3楼2010-04-13 08:12:19
airfly
至尊木虫 (文坛精英)
- 应助: 56 (初中生)
- 金币: 39356.1
- 散金: 9218
- 红花: 15
- 帖子: 45240
- 在线: 797.4小时
- 虫号: 64058
- 注册: 2005-04-11
- 专业: 计算机应用技术
4楼2010-04-13 08:52:40
bme000
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 351
- 散金: 16
- 帖子: 108
- 在线: 13.6小时
- 虫号: 965558
- 注册: 2010-03-09
- 性别: MM
- 专业: 生物医学工程
5楼2010-04-15 15:10:26
zhongjue
木虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3598.2
- 散金: 462
- 红花: 4
- 沙发: 9
- 帖子: 1098
- 在线: 193.9小时
- 虫号: 975893
- 注册: 2010-03-19
- 性别: GG
- 专业: 抗肿瘤药物药理
6楼2010-04-16 20:55:09
