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zrh2505177

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[交流] 精正扶元固本法

精正扶元固本法
（一）、每天早上，室内首先通风。通风后，把两手搓热，干洗脸18次，干洗头18次，扣齿36次，后齿18次，前齿18次，扣齿后把口中的唾液，分三次，慢慢地咽到丹田。如口中无唾液，就用舌慢慢在口中运动，运动出的唾液业分三次咽入丹田。

（二）、每天晚上，扣齿36次，后齿18次，前齿18次，扣齿后把口中的唾液，分三次，慢慢地咽到丹田。如口中无唾液，就用舌慢慢在口中运动，运动出的唾液业分三次咽入丹田。

（三）、每天早和晚提肛，从36次、加强到81次。

（四）、每天早和晚顺逆揉腹，从36次、加强到81次。

（五）、六字诀：

   1、嘘。(xu) 嘘对肝

   2、呵发音念 (ke)，呵不发音念 (he) 呵对心

   3、呼(hu) 呼对脾胃

   4、吓发音念(xia）,四不发音念(si)  吓、四对肺

   5、吹(chui)  吹对二肾

   6、嘻(xi) 嘻对三焦

注意事项：刚开始要掌握发音准，从一遍加强到二至三遍。如要坚持就会有收获的

（六）、顺势呼吸法从12次加强到36次至到81次。

注意事项：这些方法，早上的天人合一时间，练时要面向东南。晚上的天人合一时间，练时要面向西南。

这些方法是我几个月来，和老师学习养生方法，从不会到每天的必修之课，受益匪浅。
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[ Last edited by zrh2505177 on 2010-3-3 at 19:00 ]

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