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大秦悍将木虫 (职业作家)
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[交流]
晚上睡觉喜欢开灯，不开灯都睡不着，呵呵。
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请问怎么办呢，谢谢大家！ |
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luke
木虫 (著名写手)
一只想睡觉的考拉
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大秦悍将(金币+1,VIP+0):xx 1-20 08:50
大秦悍将(金币+1,VIP+0):xx 1-20 08:50
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有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。 为了保证睡眠质量，应做到以下几点： 1)床垫软硬、枕头高低合适。 2)室内温度不冷不热，冬天19°C-22°C，夏天不超过28°C。 3)室内空气清新，空气中氧气充足，二氧化碳含量不超标，无异味。 4)睡前不吃不易消化的化合物，不喝咖啡、浓茶、烈性酒。睡前喝一杯牛奶有利于安睡。 5)保持室内安静，噪声强度不超过40分贝。 6)睡前不做激烈活动，不看嘈杂、激烈使人情绪激烈的文体节目。 7)睡前刷牙、梳头(头部按摩)、热水泡脚，可以提高睡眠质量。 |
9楼2010-01-18 10:05:57
2楼2010-01-18 09:04:48
3楼2010-01-18 09:05:41
nuaazhh
铁杆木虫 (著名写手)
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4楼2010-01-18 09:18:22
