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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 晚上睡觉喜欢开灯，不开灯都睡不着，呵呵。
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大秦悍将

木虫 (职业作家)

[交流] 晚上睡觉喜欢开灯，不开灯都睡不着，呵呵。

请问怎么办呢，谢谢大家！
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1楼 2010-01-18 09:00:00
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wakinfan

铁杆木虫 (著名写手)
★ ★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
大秦悍将(金币+1,VIP+0): 1-20 08:49
呵呵，那就开着灯睡吧，应该不是大问题。
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女口果人尔能看日月白这段言舌，那言兑日月人尔白勺目艮目青有严重白勺散光。
2楼2010-01-18 09:04:48
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kittencaoy

银虫 (小有名气)
★ ★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
大秦悍将(金币+1,VIP+0): 1-20 08:49
那就开着吧，我也是的，就是用节能灯比较省电
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3楼2010-01-18 09:05:41
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nuaazhh

铁杆木虫 (著名写手)

热水泡脚，看看小说。

★
大秦悍将(金币+1,VIP+0): 1-20 08:49
热水泡脚，看看小说。
赞一下(2人) 回复此楼
4楼2010-01-18 09:18:22
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dsands

木虫 (著名写手)
一个人怕孤独的因素哦
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5楼2010-01-18 09:44:55
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闹心

金虫 (职业作家)
★
大秦悍将(金币+1,VIP+0): 1-20 08:49
和我正好相反，我是必须一片漆黑，开台灯我都睡不着... ...
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我曾想成为一个问题少年，然而我却循规蹈矩地活了这么多年。
6楼2010-01-18 09:50:07
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hanfeifei

金虫 (小有名气)
★
大秦悍将(金币+1,VIP+0): 1-20 08:50
弄个小夜灯，省电哦
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7楼2010-01-18 09:53:45
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硕士生

铁杆木虫 (著名写手)
★
大秦悍将(金币+1,VIP+0): 1-20 08:50
那就开着吧，睡着了再关，定时的开关
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低调！
8楼2010-01-18 10:02:59
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luke

木虫 (著名写手)

一只想睡觉的考拉
★
大秦悍将(金币+1,VIP+0):xx 1-20 08:50
有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

　　为了保证睡眠质量，应做到以下几点：

　　1)床垫软硬、枕头高低合适。

　　2)室内温度不冷不热，冬天19°C-22°C，夏天不超过28°C。

　　3)室内空气清新，空气中氧气充足，二氧化碳含量不超标，无异味。

　　4)睡前不吃不易消化的化合物，不喝咖啡、浓茶、烈性酒。睡前喝一杯牛奶有利于安睡。

　　5)保持室内安静，噪声强度不超过40分贝。

　　6)睡前不做激烈活动，不看嘈杂、激烈使人情绪激烈的文体节目。

　　7)睡前刷牙、梳头(头部按摩)、热水泡脚，可以提高睡眠质量。
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云洗蓝天，天洗云，喜欢这种空寂晴朗的感觉~
9楼2010-01-18 10:05:57
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houjinglhy

荣誉版主 (文坛精英)

表达自由，人权之基。

优秀版主
胆子小
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从小就学习鲁迅，直到现在才体会到他当时是多么的绝望和无助，却仍要用尽最后一丝力气声嘶力竭的呐喊！
10楼2010-01-18 10:34:30
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