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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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蚊子飞来

金虫 (正式写手)

[交流] 香蕉可防晨跑头晕

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答:对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。

  空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

  对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
http://sports.39.net/cs/099/9/990614.html
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bokliu

木虫 (小有名气)

空腹吃香蕉容易得结石
5楼2009-12-28 19:11:33
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firewall08

铁虫 (初入文坛)


小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳,给个红包
板凳也要了   O(∩_∩)O~
3楼2009-12-28 15:33:16
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