| 查看: 375 | 回复: 6 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
香蕉可防晨跑头晕
|
|||
|
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。 空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。 对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。 http://sports.39.net/cs/099/9/990614.html |
回复此楼» 猜你喜欢
今年春晚有几个节目很不错，点赞！
已经有4人回复
-
球磨粉体时遇到了大的问题，请指教！
已经有15人回复
-
过年走亲戚时感受到了所开私家车的鄙视链
已经有5人回复
-
情人节自我反思：在爱情中有过遗憾吗？
已经有5人回复
-
江汉大学解明教授课题组招博士研究生/博士后
已经有3人回复
2楼2009-12-28 15:32:46
3楼2009-12-28 15:33:16
4楼2009-12-28 15:33:42
bokliu
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1873.2
- 散金: 405
- 帖子: 84
- 在线: 54.8小时
- 虫号: 554446
- 注册: 2008-05-07
- 专业: 化学生物学与生物有机化学
5楼2009-12-28 19:11:33
6楼2009-12-28 19:39:45
| 谢谢分享 |
7楼2009-12-28 19:46:55