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蚊子飞来

金虫 (正式写手)

[交流] 晚饭怎么吃才健康

“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这句俗语说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐要吃少，可是并不代表晚餐就不重要了，可以被忽视。晚餐也该好好对待。

一、晚餐不过饱

“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久之易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，引发大肠癌。

二、晚餐不过荤

晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

三、晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久之会令人发胖。

四、晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
http://www.dzjkw.com/health/?6797.html
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新手上路，请多关照
1楼 2009-12-23 09:39:42
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yinlingyu

木虫 (著名写手)
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
以后多注意点
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2楼2009-12-23 09:41:35
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mihecui

银虫 (正式写手)
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
学习了
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3楼2009-12-23 09:44:18
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binguhua198612

木虫 (著名写手)
学习了。。。。。。。。。。
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一个人如何只改变思维模式不改变行为模式，就永远不会改变事实结果！
4楼2009-12-23 10:04:29
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zhengshuang

金虫 (小有名气)
学习了， 我经常是晚上吃的比较多，呵呵呵
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5楼2009-12-23 11:03:26
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wangsong8317

木虫 (正式写手)

moon water
以后我也多注意，呵呵，谢谢楼主，
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天行健，君子以自强不息。
6楼2010-06-06 15:25:48
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qiujx

金虫 (正式写手)
Hen hao!
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7楼2010-06-07 14:25:05
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wangsong8317

木虫 (正式写手)

moon water
非常正确，呵呵
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天行健，君子以自强不息。
8楼2010-06-20 14:42:38
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lt20040521

新虫 (初入文坛)
★
song6612(金币+1):新虫奖励，欢迎常来健康生活交流 2010-06-21 07:16:16
学习学习！！！
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9楼2010-06-20 21:49:39
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sxguoch

银虫 (小有名气)
非常好！
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10楼2010-06-21 17:42:42
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