| 查看: 1088 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
jiafeng1987铜虫 (著名写手)
|
[交流]
克服恐惧症心理医生支招百试百灵
|
||
|
系统脱敏疗法有效阻断焦虑恐惧情绪 关于采用系统脱敏疗法治疗恐惧症心理医生解释说，这是指患者通过循序渐进的过程逐步消除焦虑、恐怖状态及其他不适反应的一种行为疗法，每当焦虑反应出现时，即暂时放松，使两种互不相容的反应发生对抗，使焦虑或恐惧等不适反应受到抑制，进而建立正常反应，以达到治疗的目的。 克服恐惧症心理医生给出的治疗步骤： 1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表，越具体越细节越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 3、如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就暂停一下，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 4、按同样方法翻出下一张卡片，继续下一个更使你恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。 以上为您介绍了如何克服恐惧症心理医生给出的妙招，这种系统脱敏疗法对于大多数恐惧症状都有很好的缓解和消除效果。若感到自我应用较困难时，可向具有丰富专业操作经验的心理医生求助。 |
回复此楼» 猜你喜欢
南京大学化学调剂
已经有14人回复
-
一志愿北京工业大学，324分求调剂
已经有6人回复
-
一志愿河北工业大学0817化工278分求调剂
已经有14人回复
-
求调剂
已经有5人回复
-
281求调剂
已经有6人回复
-
26申博自荐
已经有6人回复
-
一志愿哈尔滨工业大学材料与化工方向336分
已经有10人回复
-
求调剂 有机化学考研356分
已经有5人回复
-
300求调剂，材料科学英一数二
已经有10人回复
-
材料与化工328分调剂
已经有7人回复
2楼2009-12-08 13:13:44
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
  |
3楼2009-12-08 13:14:44
4楼2009-12-08 13:34:33
5楼2009-12-15 16:03:51
leepearson
木虫 (著名写手)
- 应助: 4 (幼儿园)
- 金币: 2252.3
- 散金: 48
- 红花: 1
- 帖子: 1021
- 在线: 372.2小时
- 虫号: 826221
- 注册: 2009-08-11
- 性别: GG
- 专业: 核物理
6楼2009-12-15 19:51:42
