| 查看: 1043 | 回复: 11 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
netant000荣誉版主 (文坛精英)
纯纯广庭之又见炊烟
|
[交流]
20种错误的生活习惯
|
||
|
1.喜欢吃烫食 烫食容易损伤粘膜，容易导致急性食道炎和急性胃炎；健康对策是，除应避免长期食用40摄氏度以上的高温食物外，也可补充维他命A，以保护食道粘膜。 2.饭前吃过多糖 对学龄前儿童和青少年来说，因为血糖上升会影响食欲，可能影响成长发育。健康对策是，减少饭前吃零食外，也应养成三餐均衡，定时定量的习惯。 3.不吃早餐 长期不吃早餐，人体逐渐适应低能量情形，而代谢会逐渐降低，容易造成营养不良及贫血等现象。健康对策是，养成早餐吃得好，午餐吃的巧,晚餐吃得少的原则，减少宵夜，并补充综合维他命。 4.喝咖啡或茶过量 容易造成骨质疏松、睡眠障碍及心血管疾病等。健康对策是，减少咖啡和茶的摄取量，多摄取含钙丰富的食物，并增加负重性运动，补充钙质、维他命D及胶原蛋白等。 5.水分摄取不足 容易造成结石与肾功能疾病等。健康对策是，平时应养成多喝水的习惯；如果长时间待在冷气房中，则应补充更多水分。 6.吸烟 容易造成心血管及癌症等疾病。健康对策是戒烟，并多摄取蔬果等富含抗氧化物的食物。 7.喝酒过量 容易造成肝功能不良、肝硬化，甚至肝癌。健康对策是饮酒不过量，并多食用含维他命B群的食物。 8.嚼槟榔 容易患口腔癌。健康对策是，除了戒除吃槟榔外，并应多吃蔬果，补充抗氧化物。 9.连续食用计算机三小时以上 长期沉迷在计算机中，对眼镜和身体会形成很大的压力。健康对策是，使用计算机时每30分钟让眼镜适度休息，并活动四肢，平日则增加户外活动量，补充维他命A及叶黄素。 10.每天睡眠不足四小时 睡眠不足容易导致注意力无法集中，记忆力变差，情绪不稳定等。健康对策是，卧室环境保持安静，每天睡足六至八小时，睡前尽可能不喝咖啡和茶。 11.每天睡眠超过九小时 睡眠太长可能使大脑皮质抑制时间过长，进而影响大脑功能，也会影响血液循环的顺畅。健康对策是，养成规律的生活习惯，饮食尽可能保持清淡。 12.刚睡醒立刻下床 银发族突然变动姿势容易引发姿势性低血压，导致眩晕，进而可能造成跌倒。健康对策是，睡醒时先活动四肢再慢慢坐起，避免立刻下床，也不妨多补充多元不饱和脂肪酸及钙质。 13.未经医生处方而服用中心成药 容易损及肝脏及肾脏。健康对策是，避免服用成药及来路不明的药物，养成规律的生活习惯。 14.便秘时过于用力排便 排便时用力过渡可能使血压升高，容易引发脑溢血。健康对策是，养成每天定时如厕的习惯，多喝水，多吃蔬果及高纤食物，培养运动的习惯，并补充纤维素及益菌。 15.如厕时阅读书报 如厕的时间过久，容易导致直肠静脉曲张，引发痔疮。健康对策是，固定排便时间，保持排便顺畅，同时最好不要带书报进厕所阅读。 16.缺乏运动 容易引发肥胖及代谢症候群。健康对策是，落实333运动，亦即每周运动三次，每次30分钟，每次心跳速度达到130下。 17.憋尿 容易造成膀胱炎及其他泌尿系统疾病。健康对策是，多喝水不憋尿，并不妨补充蔓越莓。 18.翘二郎腿 容易使腿部血流不顺，造成静脉血栓，也可能导致脊椎侧弯、推间板突出等。健康对策是，端正坐姿，如有不适即应赴复健科追踪检查。 19.弯腰搬重物 容易导致肌肉拉伤及腰椎间板突出。健康对策是，保持正确姿势：先蹲下，以双手平均施力搬起重物；平时应多做腰部肌肉训练运动。 20.穿高跟鞋久站 容易引起鸡眼、母趾外翻，也会造成脊椎负担。健康对策是，穿高跟鞋时应每小时坐下休息，放松腿部肌肉，避免太合脚的包鞋，并在鞋内加上功能鞋垫。 （搜狐圈子） 转自：http://koudai.360.cn/u/21573864/ ... =202581113&cp=1 |
回复此楼» 猜你喜欢
329求调剂
已经有8人回复
-
070305高分子化学与物理 304分求调剂
已经有8人回复
-
349求调剂
已经有5人回复
-
一志愿北京理工大学本科211材料工程294求调剂
已经有7人回复
-
291求调剂
已经有4人回复
-
0856材料化工调剂 总分330
已经有14人回复
-
352分-085602-一志愿985
已经有5人回复
-
各位老师好，我的一志愿为北京科技大学085601材料专硕
已经有8人回复
-
求调剂，一志愿 南京航空航天大学 ，080500材料科学与工程学硕，总分289分
已经有4人回复
-
279求调剂
已经有4人回复
yoho.hi
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 330.1
- 散金: 3
- 帖子: 269
- 在线: 31小时
- 虫号: 844561
- 注册: 2009-09-10
- 性别: MM
- 专业: 企业管理
9楼2009-11-23 11:08:26
ckg
木虫 (著名写手)
- 应助: 37 (小学生)
- 金币: 14566.3
- 红花: 8
- 帖子: 2450
- 在线: 956.1小时
- 虫号: 567989
- 注册: 2008-06-02
- 专业: 功能与智能高分子
7楼2009-11-23 10:50:19
1314beyond
木虫 (正式写手)
lyn
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 2688.4
- 散金: 44
- 红花: 4
- 帖子: 617
- 在线: 255.2小时
- 虫号: 819403
- 注册: 2009-07-31
- 性别: GG
- 专业: 有色金属冶金
8楼2009-11-23 11:01:55
11楼2009-11-23 13:39:29
