[交流] 保护视力的眼保健操『动画示范』

保护视力的眼保健操

　　
　　缓解眼睛疲劳的小绝招

　　1、眼珠运动法

　　

　　做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

　　2、眨眼法

　　

　　做法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

　　3、热冷敷交替法

　　

　　做法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

　　4、眼睛体操

　　

　　做法：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

　　5、看远看近法

　　

　　做法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。