| 查看: 375 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
上班族柔化肩颈瑜伽动作
|
|||
肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病，颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬，头脑也更清醒。此式可拉直脊椎，能缓解久坐造成的尾椎压力，伸展、放松颈肩部肌肉。 动作1：找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10——15秒。  动作2：双手向后相握，双肩打开尽量向后，头向后仰，胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。  动作3：吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。  动作4：双手掩身体向下放松，头向下沉。 功效：舒展肩、颈部肌肉，消除肩颈紧迫感，恢复肩颈肌肉柔软度。 练习秘诀：进行步骤2肩带下压动作时，借助办公椅背的支撑，可轻松地将肩部完整下压。 http://bbs.39.net/ss/topic/1038721.html |
回复此楼» 猜你喜欢
085601材料工程找调剂
已经有11人回复
-
总分293求调剂
已经有9人回复
-
334分 一志愿武理 材料求调剂
已经有5人回复
-
327求调剂
已经有6人回复
-
329求调剂
已经有10人回复
-
275求调剂
已经有15人回复
-
291求调剂
已经有6人回复
-
309求调剂
已经有7人回复
-
297求调剂
已经有11人回复
-
一志愿南航 335分 | 0856 | GPA 4.07 | 有科研经历
已经有6人回复
tonghong519
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2310.7
- 红花: 1
- 帖子: 506
- 在线: 158.2小时
- 虫号: 459095
- 注册: 2007-11-14
- 专业: 计算机软件
2楼2009-10-18 10:21:50
3楼2009-10-18 20:31:05
