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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 美女们进来，教你减肚肚，翘屁屁 ! [动漫的哦]
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netant000

荣誉版主 (文坛精英)

纯纯广庭之又见炊烟

优秀版主优秀版主

[交流] 美女们进来，教你减肚肚，翘屁屁 ! [动漫的哦]

　
　　简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm

　　首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

　　

　　

　　然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组，做完后乱累滴。

　　

　　

　　然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。

　　注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。

　　速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。

　　别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。

　　这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。

　　

　　

　　侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。

　　不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

　　

　　

　　


转自：http://koudai.360.cn/u/19466181/article_222712293.html
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手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。
1楼 2009-10-15 07:42:41
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040602118

金虫 (正式写手)
呵呵附图的就是好
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18楼2009-10-16 10:51:05
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小小丫8681

银虫 (初入文坛)
「°諃ル.」(金币+0,VIP+0):友情提示：可以点击右上角【升级】升级为新的级别哦,欢迎常来健康生活版(*^__^*) …… 10-15 18:23
学习学习啦！准备开始实施！
赞一下(10人) 回复此楼
5楼2009-10-15 11:19:47
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rainbow3130

木虫 (小有名气)
一定要坚持做哈哈
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9楼2009-10-15 13:02:32
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阿布7568

金虫 (著名写手)
我也试试，都长肉了
赞一下 回复此楼
我不怀念
13楼2009-10-15 20:12:16
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