| 查看: 569 | 回复: 7 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
netant000荣誉版主 (文坛精英)
纯纯广庭之又见炊烟
|
[交流]
常吃10种食物最能保护心脏
|
||
日前，美国有线电视新闻网总结，吃以下10种食物，最能保护心脏。 燕麦。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇，LDL），有助清理动脉血管，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。  三文鱼。其内欧米伽—3脂肪酸超多，可有效降低血压、防止血栓。每周吃两次三文鱼，就可以使心脏病死亡危险降低1/3。美国心脏病专家斯蒂芬·斯纳特拉说，三文鱼中的类胡萝卜素、虾青素是非常有效的抗氧化剂。  鳄梨。做三明治或菠菜沙拉的时候，可以加些鳄梨，以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。  橄榄油。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。  坚果。其“护心”原理与橄榄油相同，杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。  浆果。蓝莓、悬钩子、草莓等浆果含有抗炎物质，有益心血管健康。  豆类。小扁豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽—3脂肪酸和钙质  菠菜。富含叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助保持心脏健康。研究人员说，新鲜蔬菜多多益善  亚麻籽。富含欧米伽—3和欧米伽—6脂肪酸，少量食用即可长期有益心脏。 大豆。饱和脂肪酸的含量很低，可降低胆固醇，大豆也是人们摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食物来源。 转自：http://022net.com/2009/9-20/432060303016197.html |
回复此楼» 猜你喜欢
一志愿河北工业大学0817化工278分求调剂
已经有15人回复
-
085601材料工程找调剂
已经有15人回复
-
材料与化工272求调剂
已经有15人回复
-
085600 286分 材料求调剂
已经有10人回复
-
南京大学化学调剂
已经有14人回复
-
一志愿北京工业大学，324分求调剂
已经有6人回复
-
求调剂
已经有5人回复
-
281求调剂
已经有6人回复
-
26申博自荐
已经有6人回复
-
一志愿哈尔滨工业大学材料与化工方向336分
已经有10人回复
2楼2009-09-23 08:29:15
ruoxin
铁虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1060.4
- 散金: 64
- 红花: 4
- 帖子: 247
- 在线: 110.8小时
- 虫号: 606878
- 注册: 2008-09-19
- 性别: MM
- 专业: 应用高分子化学与物理
3楼2009-09-23 11:37:27
 |
4楼2009-09-23 11:42:47
 |
5楼2009-09-23 15:49:39
hdcsh
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1667.3
- 红花: 2
- 帖子: 799
- 在线: 58.2小时
- 虫号: 643799
- 注册: 2008-11-02
- 性别: MM
- 专业: 有机合成
6楼2009-09-23 15:57:13
dlg168
金虫 (正式写手)
http://image.baidu.com/i? ...
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1835.9
- 散金: 24
- 红花: 2
- 帖子: 320
- 在线: 148.7小时
- 虫号: 44575
- 注册: 2004-05-01
- 专业: 无机材料化学
7楼2009-09-23 17:19:07
8楼2009-09-24 10:17:05
