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netant000荣誉版主 (文坛精英)
纯纯广庭之又见炊烟
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懒人减肥最有效的8大绝招
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 1、多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。  2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤－蔬菜－饭－肉类。  3、以粥代饭，以茶代水。  4、向调料说BAY ＮＯ！  5、唱Ｋ烧脂。  6、多动脑，减脂肪！！！有人边吃东西，边做自己喜欢做的事，如接听电话、看电视、翻 阅杂志、上网等等。这可不算动脑，要集中精力在需要花脑筋的食物上，肾上腺分泌会旺盛起来，身体代谢率也会提高，自然可以达到瘦身的效果。  7、餐餐有鱼来享瘦。  8、腹式呼吸法。仰卧在床上，在腹部放上约3－4磅物件，如一本厚2寸的书，然后吸气，使腹部涨气，再呼气，使腹部收缩。每日早晚各一次，每次5－10分钟，自然会有意想不到的效果！！！ 转自：http://koudai.360.cn/u/19466181/article_217557315.html [ Last edited by netant000 on 2009-9-12 at 15:35 ] |
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