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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 健身是一次完成比较好，还是分开锻炼比较好？
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chemhehe

铁杆木虫 (著名写手)

[求助] 健身是一次完成比较好，还是分开锻炼比较好？

坐办公室，久坐容易对健康造成危害。所以现在有意无意的增强一些锻炼，比如走路上下班，跑跑步，或者弯弯臂力器，拉拉拉力器，举举哑铃。有三个月了，体重下降了15斤左右吧，效果还是很明显的。

现在的疑问就是锻炼是一次锻炼比较好呢？还是分开锻炼比较好？

比如跑步，我是回家吃饭的路上有时候跑步，有1.5公里，每天两次。臂力器放在办公室，隔一个小时弯一两次。
不知道这样的有氧运动和无氧运动，分开锻炼有哪些好处，或者不足。
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民主自由必胜，公平正义必胜！
1楼 2022-02-21 16:05:48
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toochen

银虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

记得过去看一本书上说，是按强度和频率，比如哑铃，它是大重量和小重量不一样的效果，越重就越出大块的肌肉，小重量分几组来做肌肉不会太显眼，有点类似短跑与长跑，它动动员练出来体型不大一样。具体我也不练过，当时就是好奇看一下。看你自己要达到什么样的效果，不妨去模仿那一项运动训练的方式。
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“吸气，呼气”
5楼2022-04-02 20:35:37
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靖弈6403

铜虫 (小有名气)
按自己的时间安排来就好
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2楼2022-02-21 16:34:01
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西红柿大侠

至尊木虫 (文坛精英)

侠之大者
加油,欢迎来抢我金币
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3楼2022-02-22 06:45:31
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川陀化工

新虫 (小有名气)
分开锻炼嘛主要是对自己的时间比较好分配，不用特意为了健身去费心，不足嘛就是对身体的刺激不够大，可能刚热身唤醒运动机能就结束了，想要效果好还是得集中锻炼，达到效果最大化，同时也要吃点新和成营养品这类补给，注意维生素的补充。
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4楼2022-03-11 18:34:20
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