| 查看: 196 | 回复: 1 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
【资源】加班族的最佳“能量补充处方”
|
||
|
“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个最佳“能量补充处方”。 “对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个最佳“能量补充处方”。 相信很多“加班族”都这样安排过三餐的时间表：8点早餐，下午1点午餐，晚上8点晚餐。中午12点，明明已经饥肠辘辘了，但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。常博士认为，人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。 由于黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。此外，黑巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。因此，饿的时候吃块巧克力，远比随随便便塞块饼干、蛋糕健康营养又有效得多。最新研究显示，黑巧克力还有预防动脉粥样硬化的功效。 对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题，常博士指出，一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，完全可以放心食用。但专家也提醒，毕竟巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3～5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。 巧克力虽然可以“代餐”，但最好不要经常这么做。 |
回复此楼» 猜你喜欢
祈福国自然面上资助
已经有6人回复
-
散金，国自然面上中标
已经有177人回复
-
皮肤及其附属器论文润色/翻译怎么收费?
已经有127人回复
-
有没有研究迁移体或外泌体的前辈呀
已经有0人回复
-
2025年山东省自然科学基金
已经有103人回复
-
2026年动脉粥样硬化/巨噬细胞/自噬 相关方向申博，已第一作者发表论文，求导师收留
已经有10人回复
-
2026年毕业 肿瘤/生信/心血管 方向申博求助 已发表实验性论文
已经有4人回复
-
2026年基础医学/心血管/巨噬细胞相关方向申博或相同方向的科研助理
已经有3人回复
cpugoodboy
至尊木虫 (著名写手)
真的醉了不会抽烟
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 12023.2
- 散金: 64
- 红花: 3
- 沙发: 230
- 帖子: 2991
- 在线: 154.3小时
- 虫号: 289962
- 注册: 2006-10-28
- 性别: GG
- 专业: 制造系统与自动化
2楼2009-08-16 11:42:28
