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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 体内缺钾易犯困
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浮云。。。

至尊木虫 (文坛精英)

[交流] 体内缺钾易犯困

俗话说“春困秋乏夏打盹”。现在正是热的时候，出汗多，人经常会觉得浑身没劲儿，做事情也提不起精神。专家指出，感觉疲劳很可能是因为体内缺钾。
       专家说，钾是人体必不可少的元素，钾和钠一起作用，能使人体水分平衡、心律正常，从而使神经、肌肉的正常机能得到维护。人体若缺钾，不仅精力下降，而且耐热能力也会降低，显得浑身乏力。
         20到40岁的年轻人比较容易缺钾；男子在剧烈运动后，妇女在经期，常常会出现缺钾症状。人在夏季，会因为出汗、饮食减少、腹泻等原因导致缺钾。运动后绵软无力、口渴都是钾缺乏的突出症状。大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人，严重腹泻的人，通过不吃主食的方式（碳水化合物）减肥的人，神经、肉体紧张的人，喜欢打球的年轻人，还有经常在地里干活的乡村百姓都要注意及时补钾。
     那么该如何补钾呢？钾是多吃多排，少吃少排，不吃也排。食补当然是最简单也是最直接的方法。粮食中的玉米、红薯和荞麦，水果中的葡萄、橘子和香蕉（尤其是香蕉），还有蔬菜中的菠菜、香菇和土豆，含钾量都较高。值得强调的是，海藻中钾元素相当丰富，在夏天要多吃紫菜和海带。另外，喝茶水也可以很好地补钾
相关链接： http://news.qq.com/a/20060819/000220.htm

[ Last edited by 浮云。。。 on 2009-8-13 at 10:20 ]
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1楼 2009-08-12 17:02:07
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keting1984
2楼2009-08-12 17:58:03
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happyashan

木虫 (正式写手)

大哥
study only
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hi，神仙，妖怪，谢谢。
3楼2009-08-12 17:59:56
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fantaslin

金虫 (小有名气)
我就有你说的那些症状，以后要多吃点水果了。
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4楼2009-08-13 10:08:51
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浮云。。。

至尊木虫 (文坛精英)
我女朋友有这些症状，很可能是缺钾，帮她查的，感觉挺有用的，就给大家分享一下
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5楼2009-08-13 10:14:32
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muyuan

铁杆木虫 (著名写手)
我想问的是钾补多也有啥负作用呢
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6楼2009-08-13 10:39:28
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浮云。。。

至尊木虫 (文坛精英)
钾是多吃多排，少吃少排，一般不会出现什么副作用啊！
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7楼2009-08-13 10:51:12
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andyjuanliu

木虫 (正式写手)
难怪最近有时候很犯困，可以睡上一天，还是觉得不够，学习了
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8楼2009-08-16 21:49:03
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zqwxling

木虫 (著名写手)
henhao,xuexi  liao
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9楼2009-08-21 11:55:08
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落木晚晴

金虫 (小有名气)
我春天下午特别容易困啊
上课还打瞌睡呢
下次中午就吃些含钾量高的东西看还困否~(*^__^*) 嘻嘻……
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10楼2009-08-21 13:08:40
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