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美丽预言

金虫 (正式写手)

[交流] 如何治疗失眠

1.糖水:材料.白糖适量.做法:冲水饮.睡前服用.引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用,人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态.     2.小米粥:材料:小米40克.做法:用水熬成粥.中医认为小米性微寒,味甘入脾胃,肾脏.其功用在于健脾.和胃.安脏.因此具有一定的安神作用.用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态,生津和胃,易消化吸收.
    3.食醋:材料:食醋一汤匙,冷开水一杯.做法:可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下,不仅很容易睡,而且睡得很香.
    4.蜂蜜鲜百合:材料:鲜百合50克,蜂蜜1-2匙.做法:将鲜百合加蜂蜜拌合,蒸熟.临睡前服.
    5.莲子百合汤:材料:莲子30克,百合15克,冰糖适量.做法:将莲子.百合共煮成汤,加冰糖调味.临睡前服,每日2次.
    6.酸枣仁粥:材料酸枣仁30克,粳米100克,大枣5枚.做法:将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎,与粳米同入砂锅内,加水500毫升,煮至米烂汤稠停火,然后取出纱布袋不用,加红糖.盖紧盖,焖5分钟即可.每晚临睡前1小时,温热服.
    7.小麦大枣粥:材料:小麦30克,粳米100克,大枣5枚.做法:将小麦洗净,加水煮熟,捞出小麦取汁,再入粳米,大枣同煮,或先将小麦捣碎,同枣.粳米煮粥.每天温热食2-3次,3-5日为一疗程.
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1楼 2009-08-05 16:25:14
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匿名

本帖仅楼主可见
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2楼2009-08-17 15:36:41
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wolf3769

木虫 (著名写手)
引用回帖:
Originally posted by 美丽预言 at 2009-8-5 16:25:
1.糖水:材料.白糖适量.做法:冲水饮.睡前服用.引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用,人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态.     2.小米粥:材料:小米40克. ...

劳民伤财。
早上早起，中午不睡，多干体力活，自然不失眠
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3楼2009-08-18 02:50:40
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mohunter

木虫 (正式写手)
有一本书叫 《深睡眠》 可以看看
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4楼2009-08-18 10:15:50
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loulou74

银虫 (小有名气)
哈哈,就是不够睡
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fighting
5楼2009-08-19 11:52:42
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