24小时热门版块排行榜

返回列表

当前主题已经存档。

火炎炎

木虫 (著名写手)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 2689.6
散金: 460
帖子: 2667
在线: 23.1小时
虫号: 804614
注册: 2009-07-07
专业: 细胞物质运输

[交流] 【讨论】口味太重会让钙流失

口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

　　骨头汤不能作为补钙饮食。头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

　　高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。

　　补钙也要平衡膳食。最重要的是平衡膳食，饮食多样化。

　　补的过量也不行。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克，最多不能超过2000毫克，吃太多的补钙食物，不仅不能达到补钙的效果，还可能会出现身体浮肿、厌食、恶心等症状。

回复此楼

» 猜你喜欢

1楼 2009-07-28 13:19:59

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

魔法帝国

应助: (幼儿园)
在线:
虫号: 811467

★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流

引用回帖:

Originally posted by 火炎炎 at 2009-7-28 13:19:
口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

　　骨头汤不能作为补钙饮食。头汤不能成为补钙 ...

多谢分享，欢迎再来O(∩_∩)O~