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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 生物医药区 » 医学 » 【讨论】口味太重会让钙流失
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火炎炎

木虫 (著名写手)

[交流] 【讨论】口味太重会让钙流失

口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

　　骨头汤不能作为补钙饮食。头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

　　高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。

　　补钙也要平衡膳食。最重要的是平衡膳食，饮食多样化。

　　补的过量也不行。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克，最多不能超过2000毫克，吃太多的补钙食物，不仅不能达到补钙的效果，还可能会出现身体浮肿、厌食、恶心等症状。
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1楼 2009-07-28 13:19:59
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魔法帝国

★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
引用回帖:
Originally posted by 火炎炎 at 2009-7-28 13:19:
口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

　　骨头汤不能作为补钙饮食。头汤不能成为补钙 ...

多谢分享，欢迎再来O(∩_∩)O~
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2楼2009-07-28 13:55:33
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huanghuife

金虫 (小有名气)
多谢，顶了
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专长于注射剂，包含微球、纳米粒、纳米乳
3楼2009-07-28 14:32:52
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greendream2981

金虫 (小有名气)
????
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4楼2009-07-30 18:21:08
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chenyi0427

银虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
我是骨科医生，对于骨折患者的康复治疗，我会建议多喝点骨头汤以补充钙，但是楼主提出了骨头汤不能作为补钙饮食，不知楼主是否有科学根据？你的参考文献是什么？好让大家都学习学习。
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5楼2009-07-31 01:33:04
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