| 查看: 219 | 回复: 1 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
【讨论】饮食营养：肉怎么吃才最营养
|
||
|
肉类都是营养非常丰富的食物。比如猪、牛、羊等畜肉，鸡鸭鹅鹌鹑等禽肉，还有鱼虾等水产，不少人也把它归在肉的范畴。 根据新版《中国居民膳食指南》的推荐，成人每天应摄入禽畜肉类50—75克，鱼虾类50—100克，蛋类25—50克，因为这三类食物能给我们提供足够的蛋白质。 从中可以看出，鱼虾类的推荐量比禽畜肉要多一些，但一般中国人的饮食习惯，还是猪牛羊鸡鸭肉吃得最多，鱼虾吃得少。 因此，要想健康吃肉，我们不妨增加膳食中鱼虾等水产的比例，首选这类，然后是白肉，继而是红肉。尤其是老人和慢性病患者，红肉更该少一些。当然，每天吃50—100克鱼虾，并不意味着得天天吃，每周吃3—5顿，每次多吃一点即可。 关于猪肉和牛羊肉的对比，从现代营养学来看，猪肉的脂肪含量确实要比牛羊肉多一些，但仍可为人体提供足够的蛋白质。况且这三种肉口味各异，羊肉煲汤适合冬天吃、牛肉可以制作卤味菜肴、猪肉红烧快炒都合适。总之，什么都吃点、什么都别吃过量，肯定比盯着一种所谓的“好食物”吃要健康得多。 |
回复此楼» 猜你喜欢
推荐一个很好用的国自然项目查询网站： https://www.izaiwen.cn
已经有9人回复
-
免疫组化求助
已经有0人回复
-
循环系统论文润色/翻译怎么收费?
已经有271人回复
-
有没有接到消息还是一样焦虑的。。。
已经有32人回复
-
项目没中，但到现在还没收到反馈意见，网上系统也查不到
已经有23人回复
-
另辟蹊径！学科选择的思考，国家自然科学基金项目申请
已经有4人回复
-
酯基的酸碱溶解
已经有2人回复
-
多糖送核磁不溶解
已经有3人回复
-
求助2024JCR期刊分区完整目录
已经有3人回复
-
凉了，国合查不到。
已经有12人回复
-
本科浙大临床医学317求调剂
已经有5人回复
 |
2楼2009-07-18 14:58:22