24小时热门版块排行榜

>论坛更新日志 (2975)
>虫友互识 (718)
>文献求助 (156)
>休闲灌水 (133)
>导师招生 (132)
>考博 (123)
>教师之家 (79)
>博后之家 (71)
>硕博家园 (71)
>找工作 (71)
>论文投稿 (68)
>论文道贺祈福 (64)
>基金申请 (61)
>考研 (54)
>公派出国 (49)
>招聘信息布告栏 (31)

返回列表

yypjhl

木虫 (正式写手)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 3354.2
散金: 666
帖子: 568
在线: 228.7小时
虫号: 750722
注册: 2009-04-17
专业: 肿瘤发生

[交流] 【讨论】女性减肥早餐的四个问题已有4人参与

链接：http://www.cnyybj.com/jianfei/yyzd/200707/14034.html

女性减肥早餐的四个问题

1、一定要吃早餐？

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

　　2、女性通常应吃怎样的早餐？

　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。

　　3、谷类早餐为何如此受女性青睐？

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　4、注意摄取维生素、叶酸和铁。

　　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

回复此楼

» 猜你喜欢

年近40，面上继续不中，科研已经走到头了已经有217人回复
医学367分求调剂已经有0人回复
耳鼻咽喉头颈科学论文润色/翻译怎么收费? 已经有120人回复
我的论文是否适合发表在heliyon？已经有4人回复
求推荐：岩土工程领域，国外比较好投的EI期刊已经有0人回复
看了大家说的中不中，被搞得神神叨叨的，搞心态啊！已经有0人回复
有今年7月份去圣路易斯的小伙伴吗？:D 已经有0人回复
博士后有基金我可以理解，但是博士，连本科生都申请国自然，我确实理解不了已经有28人回复

» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:

1楼 2009-07-07 16:50:18

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

gene112

金虫 (文坛精英)

应助: 3 (幼儿园)
贵宾: 0.04
金币: 1459.9
散金: 3800
红花: 23
沙发: 12
帖子: 12577
在线: 845小时
虫号: 751817
注册: 2009-04-18
性别: GG
专业: 神经变性、再生及相关疾病

★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流

引用回帖:

Originally posted by yypjhl at 2009-7-7 16:50:
链接：http://www.cnyybj.com/jianfei/yyzd/200707/14034.html

女性减肥早餐的四个问题

1、一定要吃早餐？

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消 ...

多谢分享，欢迎再来。