| 查看: 361 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
【讨论】为什么越睡越累？
|
|||
|
为什么越睡越累？ 人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好。 睡眠误区： 误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。 误区二：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还会伤害视网膜，使身体适应能力下降。 误区三：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。 误区四：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。 误区五：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。 误区六：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要再睡一觉。 睡得好的几个方法： ●作息规律，饮食均衡。睡前避免烟酒和咖啡。 ●经常运动，但不要在晚间进行。运动会使身体温度升高，而睡眠需要体温适度下降。 ●用柔和的色调装饰你的房间。不要在卧室放置绿色植物和鲜花。它们会吸收空气中的氧，并可能使人过敏。 ●选择既不过软也不过硬的床垫，使脊柱保持平直舒展。枕头也不宜过硬或过软，尽量贴合颈椎的生理曲度。 ●可服用一些维生素B1，B6，B9，B12。维生素B有助于大脑运转，每天摄入100～300毫克复合维生素B即可。 |
回复此楼» 猜你喜欢
时间戳还没有变
已经有18人回复
-
肿瘤口青基预期成果
已经有6人回复
-
放射医学论文润色/翻译怎么收费?
已经有265人回复
-
国际合作可查
已经有1人回复
-
哈尔滨医科大学NAFLD和NAFLD-HCC方向，2025年申请-考核制博士生招聘（尚有1名额）
已经有1人回复
-
加拿大西安大略大学计算机系2025年全奖博士生
已经有0人回复
-
加拿大西安大略大学 计算机2025年全奖博士生
已经有0人回复
-
荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯大学医学中心 教授招聘公派博士
已经有8人回复
gene112
金虫 (文坛精英)
- 应助: 3 (幼儿园)
- 贵宾: 0.04
- 金币: 1459.9
- 散金: 3800
- 红花: 23
- 沙发: 12
- 帖子: 12577
- 在线: 845小时
- 虫号: 751817
- 注册: 2009-04-18
- 性别: GG
- 专业: 神经变性、再生及相关疾病
2楼2009-07-02 12:11:05
3楼2009-07-02 16:00:32
4楼2009-07-02 16:01:18
5楼2009-07-02 20:53:32
|
本帖内容被屏蔽 |
6楼2009-07-02 21:01:51
10