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【讨论】常用消除疲劳方法
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常用消除疲劳方法 1．洗澡 洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15—20分钟即可，不宜过长。 2．睡前热水泡脚 热水泡脚有解乏、安眠的作用。水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。 3．按摩 过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到¨放松。 最后，还提醒女性朋友们，在旅游前或旅游归来后要做一次体检。旅游前通过检查身体，可明确自己的健康状况，以结合运动强度选择适合自身的旅游方式；旅游归来的体检王要是检查一下自己是不是度过了一个健康的假日，避免被传染上某些疾病，之后就可放心地投入到工作冲了！ |
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