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hwxx2008

银虫 (正式写手)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 402.5
散金: 50
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在线: 5.2小时
虫号: 605942
注册: 2008-09-18
性别: MM
专业: 其他无机非金属材料

[交流] 求助：哪位虫虫知道山东哪家医院治疗抑郁症比较好？！

如题。谢谢！！请各位虫虫帮忙，要是有学心理学的虫虫望给宝贵的意见和建议！不胜感激！！！

致版主：
第一次来贵版，仔细阅读了贵版的规则，不知道违反了没有，但实属无奈，急需帮助，谢谢！！

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一起成长

1楼 2009-06-15 10:00:15

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

JYG2009

木虫 (正式写手)

应助: 1 (幼儿园)
金币: 2633
散金: 262
帖子: 765
在线: 309小时
虫号: 750564
注册: 2009-04-17
性别: GG
专业: 计算机软件

★ ★
hwxx2008(金币+1,VIP+0):谢谢 6-16 16:24
yestering(金币+1):鼓励互助

如果有抑郁可以通过呼吸来调节缓解，具体操作如下：
呼吸控制法具体做法：
1、呼吸意识清晰度练习。平躺在垫子、地毯或床上，两腿伸直，稍分开
思想阻断疗法，两脚脚趾伸向外上方，两臂伸伸直，双掌分开，掌心向上，眼晴微闭。稍停片刻，把双手平放在胸部，注意自己的呼吸是浅短的还是深长的，然后把双手轻轻平放在腹部，注意腹部随着呼吸而升降的运动。然后移动，手放于胸部，注意胸部与腹部的运动是否协调一致，并用3－5分钟练习胸、腹部运动协调一致同时用意念注意身体紧张部位，尤其是喉、胸、腹部。
2、深呼吸练习。平躺于订上，两膝弯曲，两脚分开约20cm，背躺直，对全身紧张区逐一运用意念扫描。将一手置于腹部，另一手置于胸部。用鼻子慢慢深吸气，置于腹部的手随之升起。然后微笑着用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时轻轻地松弛地发“呵”声，轻轻地将，风吹出去，使嘴、舌、腭感到松弛。每天做1－2次，每次5－10分钟，1－2周后可延长练习时间到 20分钟。
希望对你能有帮助！