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hwxx2008银虫 (正式写手)
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[交流]
求助：哪位虫虫知道山东哪家医院治疗抑郁症比较好？！
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如题。谢谢！！请各位虫虫帮忙，要是有学心理学的虫虫望给宝贵的意见和建议！不胜感激！！！ 致版主： 第一次来贵版，仔细阅读了贵版的规则，不知道违反了没有，但实属无奈，急需帮助，谢谢！！ |
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manbuxinglin
木虫 (小有名气)
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3楼2009-06-15 14:06:25
2楼2009-06-15 13:53:19
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4楼2009-06-15 15:12:27
JYG2009
木虫 (正式写手)
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如果有抑郁可以通过呼吸来调节缓解，具体操作如下： 呼吸控制法具体做法： 1、呼吸意识清晰度练习。平躺在垫子、地毯或床上，两腿伸直，稍分开 思想阻断疗法，两脚脚趾伸向外上方，两臂伸伸直，双掌分开，掌心向上，眼晴微闭。稍停片刻，把双手平放在胸部，注意自己的呼吸是浅短的还是深长的，然后把双手轻轻平放在腹部，注意腹部随着呼吸而升降的运动。然后移动，手放于胸部，注意胸部与腹部的运动是否协调一致，并用3－5分钟练习胸、腹部运动协调一致同时用意念注意身体紧张部位，尤其是喉、胸、腹部。 2、深呼吸练习。平躺于订上，两膝弯曲，两脚分开 约20cm，背躺直，对全身紧张区逐一运用意念扫描。将一手置于腹部，另一手置于胸部。用鼻子慢慢深吸气，置于腹部的手随之升起。然后微笑着用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时轻轻地松弛地发“呵”声，轻轻地将，风吹出去，使嘴、舌、腭感到松弛。每天做1－2次，每次5－10分钟，1－2周后可延长练习时间到 20分钟。 希望对你能有帮助！ |
5楼2009-06-15 17:38:28
