| 查看: 1453 | 回复: 15 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
三步小腹按摩操可快速减少腹部脂肪堆积
|
|||
|
如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。 第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。 第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。 第三步：侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。 |
回复此楼» 猜你喜欢
262求调剂
已经有3人回复
-
303求调剂
已经有5人回复
-
300求调剂，材料科学英一数二
已经有17人回复
-
一志愿北京化工大学材料与化工（085600）296求调剂
已经有21人回复
-
307求调剂
已经有15人回复
-
286分调剂
已经有9人回复
-
求调剂323材料与化工
已经有8人回复
-
322求调剂：一志愿湖南大学 材料与化工（085600），已过六级。
已经有5人回复
-
0703化学321分求调剂
已经有6人回复
-
292求调剂
已经有10人回复
xiaomuchong281
木虫 (著名写手)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 1604.4
- 红花: 1
- 帖子: 1002
- 在线: 121.4小时
- 虫号: 472020
- 注册: 2007-12-04
- 专业: 种群生态学
2楼2009-06-03 10:43:22
3楼2009-06-03 10:57:58
shasha2983
木虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3642.5
- 散金: 41
- 红花: 7
- 帖子: 1578
- 在线: 272.6小时
- 虫号: 716287
- 注册: 2009-03-06
4楼2009-06-03 16:52:44
5楼2009-06-03 18:15:32
nevsaynev6710
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2113.7
- 散金: 3
- 帖子: 801
- 在线: 18.9小时
- 虫号: 784180
- 注册: 2009-06-01
- 专业: 硅微压力传感器
6楼2009-06-03 18:32:12
 |
7楼2009-06-03 18:51:57
 |
8楼2009-06-03 20:48:15
9楼2009-06-06 17:04:15
ncityzg
银虫 (正式写手)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 5034.9
- 红花: 3
- 帖子: 645
- 在线: 108.3小时
- 虫号: 100297
- 注册: 2005-11-12
- 性别: GG
- 专业: 分离过程
10楼2009-06-06 22:25:21
