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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 三步小腹按摩操可快速减少腹部脂肪堆积
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红明

银虫 (小有名气)

[交流] 三步小腹按摩操可快速减少腹部脂肪堆积

　　如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。

　　第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

　　第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

　　第三步：侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
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1楼 2009-06-03 08:19:45
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雕刻时光7988

我回去也试试，呵呵
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3楼2009-06-03 10:57:58
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xiaomuchong281

木虫 (著名写手)
真的吗?试试,呵呵
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2楼2009-06-03 10:43:22
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shasha2983

木虫 (著名写手)
一定要试试  呵呵
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不只是在父亲节，我要在每天都祝爸爸身体健康，一切都好！
4楼2009-06-03 16:52:44
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红明

银虫 (小有名气)
管用是一定的，但大多都坚持不了，所以就没什么效果喽。
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11楼2009-06-07 07:53:38
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