| 查看: 127 | 回复: 1 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
【原创】询问“如何治疗失眠问题？”
|
|||
| 请教：如何才能治疗睡觉失眠问题？ |
回复此楼» 猜你喜欢
药学专硕调剂
已经有0人回复
-
publcif的使用
已经有0人回复
-
药物学论文润色/翻译怎么收费?
已经有65人回复
-
求调剂
已经有2人回复
-
会计专硕求调剂
已经有0人回复
-
新加坡国立大学药学系化学生物学课题组招PhD
已经有14人回复
-
请教酰胺缩合反应
已经有4人回复
-
一志愿大连理工制药工程专硕086002，本科211，总分342
已经有0人回复
-
制药工程专业招收调剂，要求过国家线
已经有0人回复
-
五邑大学药物化学生物学团队-李兰清课题组招收调剂学生
已经有0人回复
mrzouhao
木虫之王 (文坛精英)
- DRDEPI: 1
- 应助: 179 (高中生)
- 贵宾: 0.108
- 金币: 100847
- 散金: 11601
- 红花: 134
- 沙发: 22
- 帖子: 46775
- 在线: 4409.3小时
- 虫号: 201350
- 注册: 2006-02-28
- 专业: 药剂学
★
xuxuan(金币+1,VIP+0):谢谢参与讨论 4-16 17:59
xuxuan(金币+1,VIP+0):谢谢参与讨论 4-16 17:59
| 有一个方法，催眠的方法。倒着数数，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，当你从10数到9，你暗示自己“我进入了更深的感觉”，然后从9到8又深了一步，从8到7又深一步，每缩小一个数字，让自己的感觉更深一步。什么感觉？呼吸的深度。呼吸的深度深不了，是暗示深度。就是我更能够进入匀称的脉搏频率，我更能深的进入睡眠状态，是呼吸睡眠的状态，我更深了，更深了，每一次给自己暗示。如果从1到10不过瘾，就从29到1，不要到30，等你深到1的时候仍然无法入睡，你一定走神了。这时候要求你把课本内容、期望值、学校的景色、镜头、同学关系，一切一切的忘掉，就跟睡眠在一起，甚至不要忘掉只和呼吸在一起，只要专注到自己的呼吸上，把呼吸调匀，甚至能听到心跳了，就干这一件事，可能你会睡的非常深。这是自我催眠的方式。 |
2楼2009-04-16 12:35:03
5