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【原创】询问“如何治疗失眠问题？”
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| 请教：如何才能治疗睡觉失眠问题？ |
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mrzouhao
木虫之王 (文坛精英)
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xuxuan(金币+1,VIP+0):谢谢参与讨论 4-16 17:59
xuxuan(金币+1,VIP+0):谢谢参与讨论 4-16 17:59
| 有一个方法，催眠的方法。倒着数数，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，当你从10数到9，你暗示自己“我进入了更深的感觉”，然后从9到8又深了一步，从8到7又深一步，每缩小一个数字，让自己的感觉更深一步。什么感觉？呼吸的深度。呼吸的深度深不了，是暗示深度。就是我更能够进入匀称的脉搏频率，我更能深的进入睡眠状态，是呼吸睡眠的状态，我更深了，更深了，每一次给自己暗示。如果从1到10不过瘾，就从29到1，不要到30，等你深到1的时候仍然无法入睡，你一定走神了。这时候要求你把课本内容、期望值、学校的景色、镜头、同学关系，一切一切的忘掉，就跟睡眠在一起，甚至不要忘掉只和呼吸在一起，只要专注到自己的呼吸上，把呼吸调匀，甚至能听到心跳了，就干这一件事，可能你会睡的非常深。这是自我催眠的方式。 |
2楼2009-04-16 12:35:03