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8款排毒食谱由内而外的美丽
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排毒之一：排毒课程 可3~5天进行一次，建议选择假日心情轻松时来进行。 *饮食 早餐：喝排毒蔬果汁，帮肠胃清洁(注1) 午餐：迷迭香义大利面、水果沙拉、蔬菜汤(注1) 晚餐：内容不限，避免油炸高热量的食物 *运动 可作些简易的排毒运动，如大步快走、跳绳等有氧运动，30分钟可促进体内循环，加速排毒 *泡澡 选择能促进血液循环帮助新陈代谢的精油，加入温热水中浸泡20~30分钟。 排毒之二：日常食品 平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。 排毒之三：花茶 材料：干燥桂花适量、绿茶包、蜂蜜 作法：将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡，入味后加蜂蜜 功效：排毒除口臭 PS：除了桂花外，口味可以多样选择：可平衡情绪的玫瑰，可清净体质的鼠尾草叶等都很不错。 早餐排毒蔬果汁作法，可择其一： *红萝卜+苹果+西洋芹菜+少许柠檬用果汁机打散：可改善便秘 *桃子+蜂蜜+牛奶用果汁机打散：可净化肠道 午餐作法： 迷迭香意大利面： 材料：迷迭香、蒜片、意大利面、橄榄油 作法：意大利面水煮，加入少许盐 熟后捞起；平底锅加热，倒入橄榄油，拌炒蒜片、迷迭香；面掏出拌炒即可。 水果沙拉： 材料：各式蔬果、少许柠檬汁、原味优格、少许全脂牛奶或奶油 作法：水果洗净切块;原味优格加入少许的奶油或全脂牛奶拌匀即为优格酱;将柠柠汁和优格酱淋在水果上 蔬菜汤： 材料：罐头鸡汤、蕃茄粒罐头、洋葱、红萝卜、西洋芹、高丽菜 作法：蔬果切丁汆烫，依序放入红萝卜、西洋芹、洋葱与高丽菜，高丽菜变透明，取出所有食材；锅内加水，蕃茄罐头倒入锅中，加入少许鸡汤煮沸后放入蔬果，小火熬20分钟即可 原文网址： http://club.health.sohu.com/r-nutrition-689396-0-33-900.html |
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